リーボックのジムバッグに詰めるもの：1週間のトレーニング必需品

クイックアンサー

シューズは3種類（ランニング、トレーニング、リカバリー）、トレーニング1日につき2着のウェア、リカバリー用のレイヤー1枚、小さな修理キットを用意しましょう。シューズ用の独立したコンパートメントとウェットポケットが付いたダッフルバッグを選べば、汚れたギアが清潔な服に触れることはありません。週5日トレーニングするなら、中サイズのダッフルバッグ1つと小さなシューズバッグで十分で、スーツケースは不要です。

トレーニングの1週間は、ジムよりも荷造りの段階で失敗することがよくあります。2足目のソックスを忘れたり、リカバリー用のサンダルを家に置いてきたりして、木曜日にはバッグがロッカールームのような臭いに。解決策はもっと大きなバッグではなく、実際に着るものに基づいた再現可能なリストです。

このガイドでは、実際のリーボック製品を使った7日間のパッキング計画を説明し、バッグのサイズ、シューズコンパートメント、持ち出すべきでないものの選択ルールを紹介します。週に3〜6日トレーニングし、ジム、通勤、週末の旅行に使える1つのバッグを求める人向けに書かれています。

靴から始めましょう。靴がバッグを決めるからです

靴はどのジムバッグでも最も重くて汚れやすいアイテムなので、最初に詰めましょう。一般的なトレーニング週には、ランニングやカーディオ用の1足、ウェイトリフティングやコート競技用の1足、シャワーや帰宅用のミュールやサンダル1足が必要です。合計3足です。そのため、シューズコンパートメントは贅沢品ではなく、バッグの残りを清潔に保つ機能なのです。

2足分のスペースしかない場合は、ランニングシューズを置いて、トレーニングシューズをカーディオに使いましょう。同じ日にウエイトトレーニングとランニングをするなら、両方持って行き、少し大きめのダッフルバッグを選びましょう。トレードオフは重さと新鮮さです。シューズが多いほど選択肢は増えますが、持ち運ぶものも増えます。

• シューズはかかととつま先を交互に向けて、下部のコンパートメントに詰めましょう。衣類の上には置かないでください。
• 汚れたシューズはビニール袋に入れるか、バッグにウエットポケットがあればそこに入れましょう。
• 濡れたシューズを清潔な衣類に触れさせないでください。短い通勤でも避けましょう。

トレーニング日ごとに2着のウェアを準備

1回のセッションに2着は多すぎに思えるかもしれませんが、汗を考えれば納得です。1着は体に着用し、もう1着のトップスとボトムスはバッグに入れておき、2回目のセッションや仕事後の着替えに使います。5日間の週なら、着用する5着プラス予備5着ですが、週の途中で洗濯すれば予備は3着に減らせます。

レイヤリングできるアイテムを選びましょう：Tシャツやタンクトップ、ショーツやレギンス、そして外出時のスウェットシャツやトラックジャケット。靴下と下着は最も忘れられがちなアイテムなので、1日につき1組余分にパッキングし、バッグの上部にある小さなポーチに入れておきましょう。

• トップスとボトムスはたたむ代わりに丸めて収納すると、スペースを節約でき、しわも減らせます。
• 靴下と下着専用のポーチを用意しておけば、探し回る必要がなくなります。
• 予期しない天候やセッションを逃した場合に備えて、予備の一式を追加でパッキングしましょう。

リカバリー用とトレーニング後のレイヤーを追加

トレーニング後の1時間は、ほとんどの人が荷物を詰め込みすぎない時間帯です。リカバリー用のミュールやサンダルがあれば足が呼吸でき、柔らかいパンツやスウェットパンツが、車や電車に乗る前に濡れたレギンスの代わりになります。このレイヤーは、ジムが長い旅の一部である場合、旅行着としても使えます。

リカバリーウェアはトレーニングウェアとは別に保管しましょう。専用のスタッフサックやバッグのフロントポケットが便利で、バッグ全体を開けずにミュールやパンツを取り出せます。

• トレーニング後にシャワーを浴びたり通勤する場合のみ、リカバリーシューズを詰めてください。
• リブ編みのウエストバンドが付いたスウェットパンツを選べば、ベルトなしでもずれません。
• リカバリーウェアは別のポケットに保管して、乾いた状態を保ちましょう。

実際の1週間を乗り切る整理整頓のルール

バッグを整理整頓された状態に保つには、すべてのアイテムに1つの定位置を決めましょう。靴用コンパートメントには靴を、ウェットポケットにはタオルや濡れた衣類を、メインコンパートメントには着替えを、小さなトップポケットには鍵、スマートフォン、スマートリングや時計の充電器を入れます。バッグにウェットポケットがない場合は、再利用可能な防水バッグを持参してください。

バッグの補充は当日の朝ではなく、前日の夜に行いましょう。靴下の交換、水筒の補充、濡れたタオルを吊るすといった5分間のリセットで、週の途中の慌ただしさを防げます。目標は、考えずに手に取れるバッグを作ることであり、完璧なパッキングシステムを目指すことではありません。

• 小さな修理キットを用意しておきましょう：予備の靴ひも、まめ用パッド、トラベル用デオドラントです。
• カラビナを使って鍵をバッグの外側にクリップすれば、スマートフォンに傷がつく心配はありません。
• 毎週日曜日にバッグを空にして風通しをよくし、臭いが発生するのを防ぎましょう。

ジムバッグの選び方と詰め方の決定ルール

• ルール 1: バッグのサイズを靴の数に合わせる: 靴1足なら小さめのダッフルバッグ、2足なら中サイズ、3足以上ならシューズコンパートメント付きの中サイズが必要です。3足に加えてノートパソコンも持ち運ぶ場合は、靴の間にノートパソコンを詰め込むのではなく、独立したパッド入りスリーブ付きのバッグを選びましょう。 購入を決める前に、荷物を詰めた状態でバッグの重さを量ってください。15ポンドを超えるものは、車に置き去りにされることが多くなります。
• ルール2：濡れたものと乾いたものを分ける： ジムでシャワーを浴びたり、屋外でトレーニングするなら、濡れ物用ポケットや防水バッグは必須です。これがないと、濡れたタオルや汗で濡れた服が他のものをすべて濡らしてしまい、バッグも完全に乾くことがありません。 現在のバッグにウェットポケットがない場合は、新しいバッグを購入する前に、再利用可能な防水バッグを追加してください。
• ルール 3: ワークアウトのためではなく、1週間分の荷造りをしましょう: まずセッション数を数え、週の途中で洗濯をする場合は、セッションごとに2着分から1着を引いて詰めます。リカバリーレイヤー1枚と天候用レイヤー1枚を追加します。それを超えるものは、通常は重複です。 バッグに入れる前に、床にすべてを広げてください。どのセッションのものか名前を付けられない場合は、入れないでください。
• ルール 4: バッグに常にベースレイヤーを入れておく: 靴下、下着、小さなタオル、制汗剤、ウォーターボトルは常にバッグに入れておきます。服と靴だけを詰め替えるだけでいいので、パッキング時間は5分未満に短縮できます。 ベースレイヤーは毎週日曜日に補充して、月曜日に慌てないようにしましょう。

このパッキングプランに合う製品

• Men's FloatZig 2 SoleMates ランニングシューズ： 独自のレースとパッチを備えたパフォーマンスランニングシューズ。軽量フォームミッドソールが一歩一歩に反応し、お好みに合わせて選べるカラフルなレース付き。週の有酸素運動をカバーし、スペアレースで2足目を買わずに色を変えられます。
• DMXリカバリーミュール: かかとからつま先へ、そして再び戻るように空気を動かすDMXムービングエアテクノロジーを採用したモールド製ミュール。快適なモールドEVAも備えています。トレーニング後の足のリカバリーに最適で、シャワーシューズや通勤用フットウェアとしても使えます。
• ウィメンズ コージー クラシック スウェットパンツ: 柔らかく心地よいコットンブレンド素材を使用し、リブ編みのウエストバンドがフィット感をキープ。サイドポケットには必需品を収納できます。トレーニング後のレイヤーとして活躍し、サイドポケットがあれば別途ポーチを持たずにスマホや鍵を携帯できます。
• ナノ ゴルフシューズ: 軽量のFlexWeaveアッパー、反応性に優れたFloatrideフォーム、高めのラグ、安定性を高めるTPUトーションシャンクを備えたパフォーマンスゴルフシューズ。トレーニング週にゴルフや芝生の上を歩くことが含まれる場合、このシューズがカジュアルシューズの3足目を不要にし、バッグの中身を合計3足に抑えられます。

このパッキングプランが適している人

こんな方におすすめ

• 週に3〜6日トレーニングし、ジムと通勤の両方で使えるバッグを1つお求めの方
• ジムでシャワーを浴びる方や屋外でトレーニングする方で、濡れたものと乾いたものを分けたい方
• ジムバッグを週末のダッフルとしても使いたい旅行者

こんな方には不向き

• ヘルメットやパッドなどの競技用具を運ぶ必要があり、スポーツ専用バッグが必要なアスリート
• ジムで靴や服を替えることがなく、小さな巾着袋だけで十分な人
• 自転車や公共交通機関での通勤にリュックを好む人

まず靴を入れ、次に1セッションにつき2着のウェア、そしてリカバリー用の1着を入れます。シューズコンパートメントとウェットポケット付きのダッフルバッグを選び、常備のベースレイヤーを中に入れておき、毎週日曜日にバッグをリセットしましょう。これでスーツケースなしで1週間分のトレーニングが1つのバッグに収まります。